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马甲线是什么

  马甲线,是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了,马甲线才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦练马甲线。
 
  怎么快速拥有马甲线?
 
  1、多吃蔬菜,消除腹部脂肪。
 
  蔬菜有缓解便秘、促进排泄和消除脂肪的效果。饮食中一定要加入更大量的蔬菜。
 
  2、补充蛋白质类的食物摄入。
 
  平时多吃些富含蛋白质的低热量食物,它们有增肌减脂和提高代谢的效果。对增加肌肉量和肌肉活力有帮助。
 
  推荐的食物有,水煮鸡胸肉、虾肉、鸡蛋和脱脂牛奶等。
 
  3、多做一些腹部的肌肉练习。
 
  除了日常的有氧运动还要多做一些腹部的肌肉练习,既能消脂还能帮助腹部肌肉塑形。
 
  推荐的运动有卷腹和平板支撑等。

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